小张的母亲今年迎来了 60 岁大寿，为了表达自己的孝心，小张精心挑选了礼物。他了解到母亲颈椎不太好，长期伏案工作导致颈部经常酸痛。于是，他选择了一款颈椎牵引器作为生日礼物，想着这能帮助母亲缓解颈椎的不适。谁知，这份看似贴心的礼物，却差点给母亲带来大麻烦。

收到礼物后，母亲按照说明书使用了颈椎牵引器。起初，她觉得颈部确实轻松了不少，但没过多久，就出现了头晕、恶心的症状，甚至有一次差点晕倒。小张赶紧带母亲去医院检查，医生告诉他，颈椎牵引器使用不当，可能会导致颈部血管受到过度牵拉，影响大脑的血液供应，严重的可能会诱发脑梗。

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这5种常用品最好

别给老人家用

（一）颈椎牵引器

颈椎牵引器的原理是通过拉伸颈椎，减轻颈椎的压力，从而缓解颈椎病的症状。然而，老年人的颈椎血管弹性较差，颈部肌肉也较为松弛。如果使用不当，比如牵引力度过大、时间过长，很容易导致颈部血管扭曲变形，血液流通不畅，引发头晕、恶心等症状，严重时甚至可能诱发脑梗。

（二）按摩仪

市场上很多按摩仪都声称能够缓解肌肉疲劳、改善血液循环。但是，对于老年人来说，他们的皮肤比较薄，血管更加脆弱。按摩仪如果力度控制不好，可能会对皮肤和血管造成损伤。而且，一些患有心血管疾病的老人，使用按摩仪可能会导致血压波动，增加心脏病发作的风险。

（三）护腰

护腰的作用主要是固定腰部，为腰部提供支撑。但长期佩戴护腰，会让腰部肌肉处于松弛状态，导致腰部肌肉萎缩。而且，如果护腰的松紧度不合适，还可能会影响腰部的血液循环，加重腰部的不适。

（四）助行器

助行器可以为老人提供支撑，帮助他们更好地行走。但使用助行器也存在一定的风险。如果老人的平衡感不好，或者助行器的高度不合适、地面不平整，很容易导致摔倒。而且，过度依赖助行器，还可能会影响老人的腿部肌肉力量，降低他们的行走能力。

（五）按摩床

按摩床通常用于进行按摩、推拿等理疗服务。然而，老年人的身体机能相对较弱，如果按摩床的硬度不合适，可能会对身体造成压迫，影响血液循环。而且，在按摩过程中，如果按摩师手法不当，还可能会导致软组织损伤，甚至引发一些慢性疾病。

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老人锻炼身体可以

用健身器材吗？

老人是可以使用健身器材进行锻炼的，但需要在专业人士的指导下选择合适的器材和锻炼方式。一些简单的健身器材，如踏步机、椭圆机等，可以帮助老人增强身体的协调能力和肌肉力量。

像踏步机，可以让老人进行简单的腿部运动，类似走路，但更加稳定，可以减少摔倒的风险；椭圆机则可以锻炼全身的肌肉，同时对关节的冲击也比较小。

但是，老人在使用健身器材时需要注意以下几点：首先，要根据自己的身体状况选择合适的器材和运动强度。如果老人患有心脏病、高血压等疾病，就需要避免高强度的运动。

其次，使用健身器材前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。此外，运动时间也不宜过长，每次锻炼30分钟到1小时为宜 。最后，运动后要及时放松和补充水分，帮助身体恢复。

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老人家颈椎不适

在家怎么护理？

（一）热敷

热敷是缓解颈椎不适的一种简单有效的方法。可以使用热水袋或电热毯，温度控制在40℃左右，每次热敷20分钟左右。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

（二）颈部运动

适当的颈部运动可以帮助增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。以下是一些简单的颈部运动：

颈部伸展：坐直或站直，缓慢地将头部向前伸，然后向后仰，每个动作保持5秒，重复10次。

左右转动：缓慢地将头部向左转，尽量让下巴靠近肩膀，然后向右转，每个动作保持5秒，重复10次。

颈部侧弯：将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，然后换另一侧，每个动作保持5秒，重复10次。

（三）正确的姿势

保持正确的姿势对颈椎健康至关重要。无论是坐着还是站着，都要保持脊柱的自然曲线，避免长时间低头或抬头。如果需要长时间伏案工作，建议每隔一段时间起身活动一下，做一些颈部伸展运动。

（四）枕头选择

合适的枕头对颈椎的保护非常重要。枕头的高度应与肩宽相匹配，一般在10厘米左右。枕头的材质应选择透气性好、支撑力适中的，如乳胶枕或记忆棉枕。这样的枕头可以更好地支撑颈部，保持颈椎的自然曲度。

（五）按摩

轻柔的按摩可以帮助缓解颈部肌肉的紧张。可以请家人帮忙，用手指轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从上到下，每次按摩10分钟左右。注意按摩力度要适中，避免过度用力导致肌肉损伤。

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编辑：谢芯怡